26 auala aʻoaʻoga o le fusipaʻu teteʻe: itu faʻafeagai, faʻagaioiga i luma, alo, taamilosaga i fafo, aapa atu, nifo, faʻasaga i luga, squat loloto, maualuga, tuli tasi, supra, faia fatafata, tulei i totonu o le fatafata, punou, suilapalapa umi. , tu alofa tunoa, tu, tu, fa'alagolago vae, nofo vae fa'agasolo, tu'i vae fa'asolo, tu i luga o le suilapalapa, tootuli i tua, tootuli se suilapalapa, nofonofo Tatala, tu i tua ma fa'aloloa, nofo ma se suilapalapa.
1. Resistance fusipa'u, e pei ona ta'u mai e le igoa, o se lipine e fa'atino ai e tagata fiafia fa'amalosi tino fa'amalosi tino fa'amalosi tino.O le vaega tetee e masani lava ona faia i le latex masani.
2. O le auala aʻoaʻoga fusipaʻu teteʻe ua vaevaeina i le slimming teteʻe auala toleniga fusipaʻu ma se auala aʻoaʻoga fusi maso.Ioe, o lo'o iai fo'i a'oa'oga pasiketipolo e toleni ai le fa'amaopoopoina o tama ta'a'alo.O lona uiga e mafai ona ausia le sini o le paʻu o le mamafa ma maso e ala i auala eseese o aʻoaʻoga e ala i le faʻaaogaina o le faʻaʻau tetee.Afai o se auala fa'aa'oa'oga lipine fa'aiti'iiti, e tatau ona fa'aoga le fa'a'ili tetee e fa'amautinoa ai se vaega itiiti o a'oa'oga mo ni nai taimi.Fa'aaogā le sone fa'atete'e fa'a-alu-elastic muamua, itula pupuu, ma sili atu i le 30 minute.E mafai ona fa'aitiitia lelei ga'o o ou lima, vae, puimanava.Afai o se metotia aʻoaʻoga fusi maso, e tutusa ma se auala faʻaaʻoaʻoga faletaalo, e ala i le aʻoaʻoina o le tele o gaioiga.O le malosi faʻamalosi e mafai ona filifilia mai le muamua, medium, i le maualuga elastic force, 15 pe sili atu, 4,5 vaega faʻamaeʻaina se tasi gaioiga.E mafai ona faʻatino lelei aʻoaʻoga meafaigaluega i le tulaga e le faigofie le alu i le faletaalo.
3. Faʻasagaga e mafai ona faʻaleleia lelei le malosi o maso, gaioiga faʻaletino ma le fetuutuunai.O le faaupuga faʻamalositino faʻamalositino o le a faasino i le ituaiga lautele o le siiina o le mamafa e te faia i le faletaalo e faʻateleina, malosi, sili atu le tone, poʻo le faʻateleina o lou malosi.
Taimi meli: Me-10-2022