A tatou mafaufau i le aʻoaʻoina o mataupu o le tatou mataʻa ma le lelei, tele o tatou manatu e naʻo le pau le filifiliga, pe, ma masini talavai pei o fale lusi; Filifiliga e matua taugata tele, faʻaopopo i le manaʻomia o avanoa lautele e koleni ai. Peitaʻi, o le 'ofu sili ma o fusi o le filifiliga o se lelei sili ona lelei e aʻoaʻo ai o tatou maso, malamalama, tamai mea, e mafai ona faʻaliliu ai mea lelei maoaʻe, lea e mafai ona faʻaliliu ai mea lelei ma le malosi ma le tele o mea e mafai ona faʻaliliu.
O le mea moni, o le tetee lea o le faʻamaoni ma fusi e le gata i le faʻataunuʻuina o se galuega fesoasoani (pei o le tele o mafai ona mafaufau), ae ia latou lava e mafai ona aoga maso. I le faaiuga, e mafai ona latou aoga ma lelei le galulue ma le galulue fua i mamafa (KETTLEBELLOLSHLSHLSHLSHS, Sandbags, etc.)
E tele ituaiga ituaiga eseese o sili atu ma fusi. Nei e masani lava ona aulelei ma mafai ona i ai le foliga o se teʻepu ua tapunia pe leai, o nisi o fusi e mafiafia ma mafolafola, o isi ua manifipula ma fulufulu manu; O nisi taimi e faʻaauupegaina ai i latou ma faʻailoga o loʻo tumau i liʻo. O nei uiga uma lava e masani ai ona fausia na o le faʻaaogaina eseese o fuʻa.
E mautinoa na latou vaʻai atu i mea masani o le malosi o le malosi o loʻo faʻatutuina e "ulutala" e lanu e faʻailoa ai tulaga eseese o le teteʻe atu. I soo se tulaga, o nei lanu o nei lanu ua atofaina ai tagata taʻitoʻatasi viare mai le ituaiga i le ituaiga, ae masani lava uliuli o taimi uma le maualuga maualuga.
Lenei o le a e maua ai 8 penefiti o le faʻaaogaina o le bolass fuʻa i aʻoaʻoga:
Pei o le leai o se mea mamafa poʻo masini paʻu, o le tetee atu o le tetee e fausia ai se faʻamalosi e tatau ona galue ai maso. Ole mea lea e faia ai le maso o le maso, lea e faʻaosofia ai le ivi o le ivi o le ponaivi ma maso.
A o faʻateleina le feteʻenaʻiga o le 'aʻai o le tele o gaioiga, o lenei mea e fai ai le tele o maso o loʻo faʻateleina foi. Ma O isi aʻa e tatou te faʻaaogaina, ma sili atu le faʻamalosia o le a tatou mauaina lea ituaiga aʻoaʻoga.
O noataga e faʻasaoina ai le finafinau i le gaioiga, lea e sili ona lelei le galuega; I le isi itu, e leai se mea mamafa poʻo masini o loʻo i ai i taimi uma o se tulaga e le o se tasi e le faia le kalave ma o lea e iai le malologa mo le maso.
Faatasi ai ma fua mea mamafa poʻo masini, naʻo le faʻatapulaʻaina o le tele o gaioiga e mafai ona faia, nai lo fusi e mafai ona tatou faʻatau atu le tetee atu i soʻo se gaioiga.
O tuufauga e le gata i le fesoasoani i le faamalosia o maso, ae fesoasoani foi ia i matou i le auala e mafai ai lea ona fetuutuunai. Ile faʻaiuga o aʻoaʻoga e mafai ai ona matou faʻaogaina o se faʻaopoopoina o o tatou lima ina ia mafai ona e oʻo i vae ma ala aʻe o lagona, i le tele o le isi feoloʻiga mo lima, tauau ma isi
O fusi e sili ona lelei o le faʻaaogaina o se suiga. E tele a latou taʻiala faʻateleina le faʻatinoina o le tino, ae le mamafa pei o se paʻu i tauau, poʻo le paga o tagata tafafao. Afai o oe e le o lagona lava le sauni e siitia atili le mamafa ae o lou tino mamafa ua le o se luʻitau, o le tagata teuteu e atoatoa mo oe.
O fusi, e le mafai ona faia ni faamalositino (e mafai ona matou faʻaaogaina vae, sese, pamu, tauau, biceps ... e oʻo i le sili ona fetaui lelei ma mea e masani ai.
O fusi e sili ona tau. E mafai ona ave i latou e malaga, faʻaaoga i latou i le fale, i le matafaga, i le faletalimalo, etc. Na o le pau le mea taua e aunoa ma le faia o lou tino ma gaioiga.
Ina ia mafai ona e vaʻai i faʻamanuiaga, o peneponuina o afi e lapopoa Ona ma fesuiaʻi faʻamoemoe i ou manaʻoga.
E mafai ona matou galulue i luga ogalaau, maualalo, fetuʻunaʻi, i le iuga o mea uma e faʻalagolago i le fuʻa ma le mea e te faitau ai ma pe a taunuʻu mai ai ou mafaufauga.
I le YRX Fitu, o le ae mauaina se lautele filifiliga o le tetee.
Taimi o le taimi: Me-10-2022