O loʻo faʻamamaina le paʻu o le paʻu
Faamatalaga faamatalaga
Fausia lou malosi ma le matua mautu ma se vailaau polo mai le mafaufau mafaufau.
O le le mautonu le magafaga o le faʻaaogaina o le polo e faia i le maualuga o le pamu o le palu - o loʻo faʻaalia ai le malosi o le fulufulu, e sili atu le malosi o le pa i luga o le fola. Ma le pito i luga, o le taimi o loʻo faʻaauau ai le taimi o le kapeti o le kalovi O le polo mamafa e faigofie ona ave ma oe, o se meafaigaluega tele e fau ai maso, nofoaafi mata, aʻoaʻo malosi malosi, faʻaleleia le faʻamalosi tino. E mafai ona tuʻufaʻatasia le polo i luga o le tele o māmā, sikuea, tolopo, toomi e tulei i luga, burpee, gensia genists, tasi-vae-vae-lima-vae-vae-vae Fetaui lelei mo tagata amata, Apletes, Gym Rats, ma soo se tasi e manaʻomia se soifua maloloina ma matagofie tino. Lelei mo le fale, faletaalo poʻo le faʻaaogaina o fafo. Aofia ai i lau toleniga. 10 Weights filifiliga: 1kg, 2kg, 3kg, 4kg, 5kg, 6kg, 8kg, e filifili ai le mamafa o lou tagata.
Oloa Lautele
Tele: 19cm 1kg, 19cm 2kg, 23cm 3kg, 23k 5kg, 28.6cm 6KM;
O le mamafa o le tiute o le paʻu - O lenei polo vailaʻau ua fuafuaina ma le mamafa o le tiute faʻamalosi ina ia mautinoa e mafai e le polo ona o loʻo tumau i ituaiga o gaioiga eseese. E mafai ona puʻeina lenei polo, e ala i luga o le puipui e aunoa ma le popole o le polo vae vaeluaina pe paʻu ese.
E le o le le lelei o le Pese - O le lelei uma o le vaisu o le vailaau Tusa lava pe o ou lima ua susu i le afu, o le a mafai lava ona e maua le uu i luga o le polo.
Faʻamau loimata ma RIPs - O le lelei o le vai vai polo e faia ma le maualuga lelei palasitika e teteʻe atu i loimata ma loimata. E mafai ona faʻapipiʻi lenei polo i luga o le eleele ma o le a le ripoti pea.
Fausia lau COED - Atiina aʻe lau autu o le malosi ma nei mea ese o nei mea ese, lea e vave maua ai se lauiloa matagofie i totonu o fale gram depos.
