Toso i luga fesoasoani

Ale talafeagai le mamanu

Faigofie ona fetuunai le umi, faigofie ona faʻasaʻo i luga o le pa.

Lelei tele mo fitness pros & amataga

Afai e faigata tele ona e maua le tele o chin-ups faia pe le mafai ona tausia le tutusa malosi a o faia le toso-luga, o le a fesoasoani ia te oe.

Faigofie ona aveese, faʻapipiʻi ma fetuunai

E toatolu le faʻapipiʻi o le auʻa ma le saogalemu o le saogalemu e mafai ona maeʻa lana faʻapipiʻi i totonu o le 30 sekone-tiute-tiute-tiute e fetuutuunai ai le umi ma e leai se auala pe a leai

Puipuiga o le fasioti tagata

Puipuiga ma le tele o ofu lima faʻavae i luga o le teteʻe i luga o le 'olo, e te le manaʻomia e popole i le maʻi pe o le a sasaina pe a le saʻo le mea o le a le faʻaʻaisa.

ULimite atoa tino toleniga

Ia galo le faʻatapulaʻaina o toleniga i le faletaalo, oe ono manaʻomia nei fusi faʻatino i na o ni nai minute, i soʻo se taimi (i le Ofisa) e toleni atoa lou tino. O le fitsions e mafai ona faʻaaogaina le tele o faʻamalositino.

Toso i luga le fesoasoani vaega e mafai ai ona faʻateleina lou malosi seʻia mafai ona e faia atoa le teuina atoa o oe. Aoao ou lima, tauau ma vae ma le malosi o vae, lelei mo le tosoina-ups, toso-malosi, malosi toleniga po o isi maso faamalositino.