Toso i luga le vaega fesoasoani

Amamanu fetuunai

Fa'afaigofie ona fetu'una'i le umi, faigofie ona fa'apipi'i i luga o le pa.

Lelei mo Fa'amalosi tino lelei & Amata

Afai e faigata ia te oe ona fai auvae po'o le le mafai ona fa'atumauina le malosi lava e tasi a'o e toso i luga, o le a fesoasoani ia te oe e faafaigofie ai. toe fai fa'aopoopo pe a uma ou maso vaivai.

Faigofie ona aveese, fa'apipi'i ma fetu'una'i

Tolu fa'apipi'i uaea fa'asagatau ma le fa'amau saogalemu e mafai ai ona fa'auma lona fa'apipi'iina i totonu o le 30 sekone. Mamafa-tiute fusi fa'atasi ma fa'amau e fa'afetaui ai le umi ma le fa'ase'e vae e tu'u ai le lagolago mo le a'oa'o a'o faia le toso i luga po'o le auvae.

Lima Puipuia

Puipuiga faʻatasi ai ma lima faʻaopoopo e faʻavae i luga o paipa teteʻe, e te le manaʻomia le popole e uiga i le manuʻa pe sasaina pe a faʻapea e le mafai ona paʻu le paʻu tetee i le taimi o le faʻaaogaina.

Ultimate toleniga tino atoa

Fa'agalo le toleniga fa'atapula'a i le GYM, atonu e te mana'omia nei fusi fa'amalositino i ni nai minute, i so'o se taimi (i le fale i fafo, i le ofisa) e toleni atoatoa ai lou tino.E mafai ona fa'aoga le fa'aili fa'amalositino i le tele o fa'amalositino.

Pull Up Assist Band e fa'ataga ai oe e fa'aopoopo malie lou malosi se'ia mafai ona e fa'atinoina se toso atoa na'o oe.A'oa'o ou lima, tauau ma vae i fusi Powerlifting, lelei mo le toso i luga, toso i luga, toleniga malosi po'o isi fa'amalositino maso.